Отпуск… одно упоминание этого слова уже вызывает приятные ассоциации и стремление поскорее забронировать даты и окунуться в пучину беззаботности и покоя. Однако всему приходит конец, и за отдыхом следует некомфортное возвращение к трудовым будням. Как выйти из отпуска без стресса, – в материале “МР-инфо”.
Кажется, еще вчера вы составляли план поездок и наслаждались спокойными днями без звонков и заданий, а уже сегодня вновь заводите будильник и готовите вещи к выходу на работу. Даже если работа приносит вам удовольствие и неплохой заработок, возвращаться к ней не всегда бывает приятно. К тому же распорядок дня отдыхающего человека заметно отличается от занятого – ранние подъемы, дела, расписанные на несколько часов вперед, полчаса на передышку и обед… Так как же минимизировать стресс от выхода на работу после отпуска?
Настройтесь на работу заранее
Это может прозвучать жестоко, но о работе во время отдыха лучше не забывать (за пару-тройку дней до “момента икс”). Если вы планируете поездку, то постарайтесь вернуться из путешествия за 1-2 дня до выхода на работу. Проведите это время в спокойной обстановке, акклиматизируйтесь и настройтесь морально на трудовую деятельность.
Однако не стоит тратить последние дни отдыха на завершение рабочих дел, которые вы не успели закончить до отпуска. Поспешное выполнение дел может ухудшить ощущения от отпуска. Кроме того, вы можете выйти на работу совершенно не отдохнувшим и раздражительным.
Вернитесь к привычному распорядку дня
Отсутствие обязанностей и ощущение свободы способны изменить график даже самого консервативного человека, ведь иногда “так хочется дочитать еще страничку – и потом точно спать!” А уж как сложно вставать утром…
Поэтому за 3-4 дня до выхода на работу начните ложиться раньше и спать по 7-8 часов. Резкая смена распорядка дня может привести к недосыпу, а он, в свою очередь, способен вызывать раздражение, усталость, ухудшение памяти и внимания. В итоге вы не почувствуете, что только вышли из отпуска, и не сможете продуктивно трудиться.
Подведите итоги отдыха
Отдых – это не просто время, в течение которого вы позволяете себе вольности и не думаете о делах. Это время, в течение которого вы запасетесь новыми эмоциями, генерируете идеи и заводите знакомства. Отметьте для себя:
- в каких местах вы побывали;
- с кем познакомились;
- что было самым запоминающимся во время отдыха;
- какие новые навыки получили;
- какие моменты отпуска вы хотели бы изменить;
- решите, где хотите провести следующий отпуск (ничто не подстегивает к свершениям лучше, чем ожидание нового отпуска).
Выходите на работу в среду или четверг
Об этом правиле знают многие, но не все относятся к нему всерьез. Организм, расслабленный отпуском, не сможет активизироваться моментально. А если ему это удастся, то заряд бодрости и новых идей погаснет очень быстро. Сокращенная первая рабочая неделя даст возможность плавно включиться в трудовой ритм. Двух-трех дней будет достаточно, чтобы войти в курс накопившихся дел, набросать план задач и окончательно настроиться на работу.
Встречайте первый рабочий день оптимистично
Какой бы любимой не была работа, отдых все равно кажется более пленительным и манящим. Поэтому ответьте письменно на вопрос “За что я люблю свою работу?” Постарайтесь написать не менее пяти пунктов, и держите этот список при себе – в моменты печали и апатии он может помочь.
Придайте рабочим дням приятную атмосферу
Угостите коллег тортом, конфетами, экзотическими фруктами или ароматным чаем (если это принято в вашей организации). Совместное чаепитие не только поможет вам настроиться на одну волну с товарищами, но станет отличным поводом для бесед о прошедшем отпуске или обмена впечатлениями.
Если такие мероприятия не приняты в вашей организации – запаситесь хорошим настроением, а сладости и ароматный чай оставьте на вечер. Также вы можете запланировать поход в кафе или побаловать себя вкусной едой дома.
В любом случае постарайтесь не окунаться в рабочие будни с головой в первый же день – прочувствуйте рабочую атмосферу и определите приоритетные дела. Если предстоят важные встречи, – лучше их перенести. Когда вы полностью войдете в график, то сможете объективно взглянуть на ситуацию и принять взвешенные решения.
Позволяйте себе отдыхать и расслабляться. Если все время держать себя в напряжении и забивать голову делами можно не только быстро утомиться, но и выгореть. Поэтому постарайтесь не посвящать свою жизнь только труду. Работа – это не бремя, которое нужно нести изо дня в день. Это возможность получать деньги и новые навыки, развиваться и лучше узнавать себя.
Адрес: проспект Ленина, 74 
