Чтобы не было обмороков. Магнитогорцам рассказали, как избежать перегрева в жару

На Южном Урале снова установилась жаркая погода. Выше 30 градусов обещают на выходных. «МР-инфо» узнал, как избежать перегрева в жару.

В этом году летняя жара накрыла регион уже в мае. Неделя палящего солнца, небольшое похолодание, и снова больше 30 градусов обещают синоптики на ближайшие дни.

Теплые выходные – повод провести время на свежем воздухе и позагорать. Однако отдых под солнцем – это не только загар, но и возможные проблемы со здоровьем. Перегрев вполне может закончиться госпитализацией.

«Главная опасность перегрева — тепловой удар. Такие пациенты попадают в больницу с неврологической симптоматикой: температурой, слабостью, тошнотой, головокружением вплоть до обмороков», – рассказали в городской больнице № 2.

В этом году во вторую городскую пациенты с перегревом пока не поступали. В целом же за теплый сезон такие обращения, хоть и не часто, но случаются. В зоне риска – несколько категорий людей.

«Особое внимание к своему состоянию и образу жизни в жару следует проявить пожилым людям, беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы. У граждан, страдающих сахарным диабетом, жара может вызвать опрелости, которые могут перейти в стадию трофических язв», – объясняют врачи.

Медики дали рекомендации, как избежать перегрева и позаботиться о своем здоровье в жару. В первую очередь, в жаркие часы оставаться в помещениях с кондиционерами, а на улицу выходить в случае необходимости.

Но в выходные мало кто согласится сидеть дома. Поэтому есть рекомендации и для тех, кто все-таки в жаркий день отправляется на прогулку.

Во-первых, в жару важен правильный выбор одежды. Рекомендуется отказаться от синтетических материалов в пользу натуральных. В них тело сможет дышать и не будет сильно перегреваться. При этом одежда должна быть свободной. Предпочтение лучше отдать светлым тонам. Также рекомендуется надеть легкий головной убор.

Еще один совет – соблюдать в жару питьевой режим, то есть больше пить. Выбор стоит сделать в пользу таких напитков как: негазированная вода, зеленый чай, минеральная вода, морсы. А вот от сладкой газировки и тем более алкоголя специалисты настоятельно советуют отказаться в жару.

Во время прогулки в жару лучше выбирать теневую сторону улицы.

Рекомендации дали и специалисты Роспотребнадзора. Так, жителям советуют в жаркую погоду снизить физические нагрузки и пересмотреть рацион питания, выбрав менее калорийную пищу. От жареного и жирного лучше отказаться, а мясо заменить рыбой и морепродуктами. И добавить в рацион больше фруктов и овощей.

Кстати, в самый пик жары (это середина дня) лучше вообще отказаться от приема пищи, выбрав для перекусов утро и вечер.

Елена ВИШНЯКОВА
Фото  Динара ВОРОНЦОВА