Эксперт рассказал, как можно улучшить сон. Психолог советует есть продукты, которые обладают успокаивающим эффектом, пишет «МР-инфо».
Врачи рекомендуют не принимать пищу за 2 часа до сна, поскольку работать придется не только желудку и кишечнику, но и нервной системе. А это немалая нагрузка на организм. Но уж если сильно хочется перекусить, то лучше выбирать продукты без углеводов и кофеина.
«Если все-таки поесть вечером хочется, то это должны быть те продукты, которые не обладают стимулирующим эффектом»— уточнил сомнолог Алексей Мелехин в интервью Федеральному агентству новостей.
Доктор также отметил, что на некоторых людей еда действует успокаивающе. Таким эффектом обладают продукты, содержащие триптофан. Это орехи, бананы, бобовые, сыр и мясо: говядина, индейка, баранина. Такая пища может благотворно повлиять на тех, кого мучает бессонница.
Ранее ученые выяснили, что недостаток сна негативно сказывается на способности человека отгонять плохие мысли. Тех, кто плохо спит, гораздо чаще посещают негативные мысли, чем людей с крепким сном.