Осенняя хандра не страшна: специалисты дали рекомендации

В период смены сезонов важно позаботиться обо всех аспектах своего здоровья.

Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения психического здоровья. Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева рассказала об основах сохранения устойчивости психики:

– Сохранение психического здоровья – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам и продуктивно работать. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

«Служба здоровья» Южного Урала сообщает следующие рекомендации, которые позволят сохранить психику здоровой: важно соблюдать режим дня, питаться сбалансировано, следить за состоянием здоровья, контролировать эмоции, заниматься спортом, практиковать позитивное мышление, ограждать себя от негативного воздействия, расслабляться перед сном, искать помощь и поддержку.

Специалисты «Службы» оставили советы, которые помогут не впадать в депрессию: взрослому человеку необходим восьмичасовой сон, правильное питание, отсутствие вредных привычек, свободное время в компании семьи, друзей или за занятием хобби. Немаловажным фактором они называли способность избегать стрессовых ситуаций – каждому важно развивать способность противостоять негативному воздействию стресса, даже если для этого необходимо обратиться к помощи специалистов.

Анна ЗАВАДЗКАЯ
Фото  Динара ВОРОНЦОВА