Родительский подход: как помочь ребенку преодолеть страх перед ЕГЭ?

Одиннадцатиклассники готовятся к ЕГЭ. Как помочь ребенку справиться с тревогой перед экзаменами и о чем стоит с ним поговорить, рассказала родителям магнитогорский психолог Марина Федорова.

23 мая у одиннадцатиклассников стартует основная волна ЕГЭ. Экзамен – это большой стресс. Как морально подготовить своего выпускника к экзамену и помочь ему справиться с тревогой? Советы родителям дает психолог-консультант Марина Федорова.

В первую очередь важен индивидуальный подход, отмечает специалист. Также важно вместе спокойно обсудить ситуацию.

«Никто кроме вас, родителей, не знает вашего ребенка лучше. Поэтому в вопросах поддержки ориентироваться стоит в первую очередь на индивидуальность своего сына или дочери. Кому-то важно настроиться на боевой дух, кому-то избавиться от тревоги и страха. Спросите, что чувствует ребенок перед экзаменом. Это может быть страх, тревога, волнение, даже паника. Все эти чувства имеют место быть, не стоит их обесценивать дежурной фразой «Не волнуйся!» или «Не переживай!». Объясните, что бояться в такой ситуации совершенно нормально, потому что экзамены — это действительно важный жизненный этап. Когда мы называем и признаем свои чувства, они перестают действовать на нас разрушительно», – отмечает психолог.

Также необходимо обсудить с ребенком возможные варианты развития событий. Что будет, если что-то пойдет не так? Если попадется трудное задание или баллы по экзамену будут ниже, чем хотелось бы?

«Обсудите варианты: например, устроиться на работу и попробовать сдать ЕГЭ на следующий год. Важно донести до ребенка, что провал на экзамене — это не конец жизни. Однако ответственность за такой исход придется нести. Напомните ребенку, что у него уже есть опыт преодоления трудностей. Например, победы на спортивных соревнованиях или школьных викторинах. Акцентируйте внимание подростка на том, что он уже справлялся со стрессом/экзаменом в прошлом и делал это весьма успешно. Значит у него больше шансов справиться с волнением и в этот раз», – советует родителям психолог Марина Федорова.

Фото  архив редакции