Современному человеку сложно представить свою жизнь без новостей и мессенджеров. Однако злоупотребление информацией способно привести к постоянному чувству тревоги и даже вызвать зависимость от инфоповодов. О том, как с этим справиться, – в материале “МР-инфо”.
Информация – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Так или иначе все мы читаем новостные заметки, смотрим сюжеты, слушаем радио или узнаем о происходящем через общение с близкими или коллегами. Быть в курсе событий – это замечательно, но злоупотребление информацией и регулярное пролистывание новостных сводок не поможет добраться до сути происходящего.
Повышенный интерес к новостям возник в начале пандемии коронавируса. Тогда популярность в социальных сетях начал обретать термин думскроллинг. Это сложно проговариваемое слово, состоящее из двух английских лексем – doom — “гибель, судьба, рок” и scrolling — “прокрутка”, означает склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на неприятный эффект, который они оказывают на человека.
Параллельно с этим понятием в языке появился еще один термин – “думсерфинг” (doomsurfing) – намеренный поиск негативных инфоповодов.
Несмотря на развитие жизни и сменяемость событий, привычка искать и читать новости остается неизменной – мы по-прежнему следим за новостями, зачастую даже не задумываясь, что думскроллинг способен навредить психическому здоровью.
Как победить зависимость от новостей?
Как отмечает магнитогорский психолог и педагог Ульяна Зинова, потребность все время держать руку на пульсе новостей возникает из-за страха пропустить что-либо важное.
При этом необходимо не только анализировать суть новости, но и оценивать ее последствия.
Баланс стоит соблюдать не только в отношении к инфоповодам, но и к регулярности их изучения. Читать новости нужно с определенной периодичностью. В обратном случае есть большая вероятность оказаться в информационном кругу.
Как перестать тревожиться?
В ситуации неопределенности возникает чувство тревоги и страха. В таких случаях всегда есть три стратегии: бей, беги, замри.
Кроме поиска подходящей стратегии также важно создать комфортные условия и избегать поводов для беспокойства – в частности, перестать пристально следить за новостями.
Кроме анализа ситуации также важно помочь себе восстановиться при помощи упражнений.
Виталина ПАНКОВА Фото из открытых источников
Оставьте ВАШ КОММЕНТАРИЙ на новость через любимую социальную сеть: