Возраст – неизбежность, настигающая каждого человека, как бы он ни стремился остановить ход времени. Многие хотят любыми способами отсрочить наступление старости. Возможно ли это? Что сделать, чтобы дольше оставаться молодым, невзирая на цифры, записанные в паспорте? Поговорим об этом с психологом.
Когда заканчивается молодость и начинается старость? По мнению Всемирной организации здравоохранения, возраст от 44 до 60 лет считается средним, от 60 до 74 – пожилым, от 75 – старческим. Однако, не все так однозначно. Да, на эмоциональное и физическое состояние человека влияют экология, условия проживания, экономическая ситуация, профессия, менталитет и прочие факторы. Но не только от этого зависит, как быстро одряхлеете вы физически и душевно. Многим, наверное, знакомы пожилые люди, которых язык не повернется назвать стариками и старухами: подтянутые, веселые, энергичные, заражающие своим оптимизмом. Как им это удается? Ведь они живут в том же времени, в том же городе, что и все остальные. В том – да не в том. Многое зависит от внутреннего восприятия себя, от того, доволен ли человек собой – своим возрастом, весом, внешним видом, знаниями и всем остальным.
Что же делать?
Жить сегодня
Очень простое и одновременно сложное искусство – жить настоящим. Есть сегодня и сейчас, и это – единственная реальность. Прошлое – было, его не переписать, из него нужно вынести урок, получить опыт – и отпустить. Будущее – только будет, и каким оно станет, неизвестно, не все в нем зависит от нас. Его еще нет. Есть нынешний день, и он – наша жизнь.
Уметь радоваться
Как давно вы были по-настоящему счастливы? Да, внук нагрубил, пенсия не так велика, как хотелось бы, сапоги нужно нести в починку, а за окном непогода. Но, кроме этого, есть ведь что-то еще? Вчера внук с аппетитом уплетал ваши пирожки и сказал «Спасибо»; утром позвонила старая приятельница, и вы проболтали целый час; солнышко выглянуло, пусть ненадолго, и кто-то прислал в вотсапе смешную картинку. Не так уж мало радостей в жизни, правда? Наполовину полон стакан или наполовину пуст, зависит от вас. Да, вам уже 65, 70, 75… Но это ли не повод для гордости? Вы прожили эти 70 лет, вы сумели и смогли!
Побольше нового
Старайтесь как можно больше узнавать и делать что-то новое. Неважно, что это будет. Пойти другой дорогой к магазину – не той, какой ходите обычно, и заметить бахрому инея на ветках или узор теней на снегу. Прочитать книгу, которую еще не читали. Освоить современную технику – от телефона до мультиварки. Посмотреть фильм, который еще не видели. Сделать другую прическу. Утром расчесываться не правой рукой, как привыкли, а левой. Приготовить на ужин что-то, что не готовили раньше. Разгадывать кроссворды, решать логические задачи. Учить наизусть стихи. Попросить детей или внуков рассказать о той музыке, что им нравится, и послушать ее – пусть даже вы никогда не любили «такую ерунду»; вдруг понравится? Мозгу нужны свежие впечатления, новые нейронные связи – дайте ему это, чем больше, тем лучше. Те, кто долго занимается интеллектуальным трудом, стареют медленнее: есть множество примеров людей, занимающихся наукой, которые остаются активными во вполне почтенном возрасте.
Общаться
Человек – существо социальное, и недаром многие так быстро начинают болеть, уволившись с выходом на пенсию с работы. Знать, что ты нужен, необходим, что тебя ждут, видеть отклик на то, что ты есть на этом свете, держит подчас лучше всяких лекарств и косметических процедур. «Клубы по интересам», родственники, друзья, на которых раньше не хватало времени – все, что угодно. Да, сейчас в связи с пандемией пожилым очень не рекомендуют посещать места массового скопления людей. Но с развитием социальных сетей проблема изоляции уже не столь болезненна. В интернете можно найти множество форумов на любой вкус, а научить пользоваться гаджетами могут дети или внуки.
Найти любимое дело
Хобби – не только отдушина и источник радости, но и то, что способно реально замедлить процессы старения. Если это ручная работа (вышивка, шитье, плетение) – то это поддержание активности клеток мозга через мелкую моторику. Если искусство (рисование, литературное творчество) – оно влияет на чувства, ощущения и даже мировоззрение. Физические занятия поддерживают тело. Добавьте к этому общение с такими же увлеченными – вот и социальные контакты, и положительные эмоции, и удовлетворение от того, что у вас что-то получается. Полный набор плюсов и ни одного минуса. То, на что раньше могло не хватать времени, что считалось «баловством», сейчас можно себе позволить – потому что кому, в конце концов, вам указывать, что можно, а что нельзя?
Любить себя
Ваш возраст – это не только морщины и болезни, это еще и жизненный опыт, мудрость, успехи и счастливые минуты жизни, которых у вас было намного больше, чем у 20-летних. Неужели вы не заслужили капельку любви и уважения от самого себя? Спросите себя: чего я хочу? Не «что должен», а «чего хочу»? Вы уже сделали то, что должны: вырастили детей, отдали много лет работе и достигли на ней высот, обустроили жилье. Разрешите себе поступать так, как хочется. Съесть то, что нравится, а не отдать ребенку, он давно вырос. Позвонить тому, кому хочется, а не кому надо. По возможности, одеваться красиво и стильно, ведь с годами уже знаешь, что тебе к лицу, и есть из чего выбрать. Самый важный сейчас для вас человек – это вы сами.
Двигаться
Не так много нужно телу, чтобы продолжать оставаться живым: несложная гимнастика, прогулка на свежем воздухе, посильные занятия спортом – любым, от танцев до скандинавской ходьбы. Особенно если вы всегда хотели попробовать что-то необычное, а раньше на это не хватало времени. «Движение – это жизнь», – говорил Аристотель, и медики с ним согласны.
Не замыкаться в семье
Дети и внуки – важная часть жизни бабушек и дедушек, с этим никто не спорит. Но дети все-таки уже выросли, и у них свои дела и заботы. Внуки – еще несколько лет, и они тоже перестанут так сильно нуждаться в вас. Если в вашей жизни не останется ничего и никого, кроме них и их интересов, рано или поздно вы начнете обижаться на них за то, что они редко приходят, не все рассказывают или отмахиваются в ответ на ваши советы. А это приведет только к ухудшению отношений. Найдите себе что-то свое, то, что нужно не им, а вам. И тогда вы с удовольствием станете делиться с ними своими интересами, а не сидеть у телефона в ожидании их звонков.
Ставить цели
Нет ничего более грустного, чем убеждение «да зачем мне это, жить-то осталось два понедельника». Во-первых, сколько кому отпущено, знает только Господь Бог. Во-вторых, наличие планов (притом, таких, которые вы выбираете сами) повышает желание жить – хотя бы для того, чтобы дождаться их осуществления. Если вы хотите через год поехать в гости к детям в Питер, вы неосознанно будете стараться дожить до этого дня не на больничной койке, а в здравом уме, силах и трезвой памяти, и сделаете для этого все возможное. Маленькое уточнение: планы должны быть определенными и иметь срок исполнения. «Прыгнуть когда-нибудь с парашютом» – это мечта, а «Через месяц освоить технику скандинавской ходьбы» – цель, и к ней стоит стремиться.
Учиться отдыхать
«Я не умею отдыхать», – говорили наши бабушки и до последних дней жизни работали: вязали носки домочадцам, квасили капусту, шили… Никто не говорит, что это плохо, но – отдых все-таки нужен. Да, многие из нас не умеют даже понимать, устали ли они, голодны или замерзли – некогда, недосуг, не до того. Но когда же, как не в старости прислушаться к себе и к миру, замедлить шаг, не бежать, сломя голову, из магазина, а остановиться и посмотреть в небо.
Следить за здоровьем
Никто не может отменить закономерных процессов старения организма. Но можно замедлить их – ложиться спать вовремя, замечать, когда кончаются силы или что-то болит, регулярно есть и бывать на свежем воздухе, а еще – не запускать хронические болезни и хотя бы изредка, но обращаться к врачам. Да, сейчас пандемия, страшно бывать в поликлиниках. Но ведь она все равно закончится. А вы у себя – останетесь.
Старость – естественный процесс, и бессмысленно с ним спорить. Но только от нас зависит, как к нему относиться. Горевать ли о том, что еще один день прожит – или радоваться ему. Считать возраст проклятием – или благом. Смириться с ним – или принять и пользоваться его благами.
Во всяком случае, попробовать никогда не поздно, правда?
Похожие материалы
Адрес: проспект Ленина, 74 
