Ученые призывают ходить пешком для укрепления иммунитета. По мнению специалистов, физическая активность необходима для того, чтобы организм мог сопротивляться болезням и старости. Эксперты подсчитали, какую дистанцию нужно проходить каждый день, чтобы сохранить здоровье, пишет «МР-инфо».
Исследование с участием 16 тысяч женщин старшего возраста провели недавно зарубежные ученые. Добровольцы должны были носить фитнес-трекеры, с помощью которых специалисты получали данные о состоянии организма каждой из участниц в ходе эксперимента.
Устройства фиксировали, сколько шагов проходили женщины ежедневно. В итоге, авторы научной работы выяснили, что для сохранения здоровья и продления жизни, людям преклонных лет нужно делать минимум 7,5 тысяч шагов в сутки, сообщается в журнале Jama Internal Medicine.
Однако, если человек способен преодолевать и более длинную дистанцию, это пойдет ему только на пользу, как и другие виды физической активности.
Ранее японские исследователи пришли к выводу, что пожилые люди, которые в 70 лет ходят также энергично, как в молодости, живут дольше других. Геронтологи установили такую закономерность: если в 70-летнем возрасте человек ходит со скоростью 1,5 метра в секунду, то он точно доживет до 80 лет.
Те же, кто двигается медленнее на пешей прогулке, имеют лишь 35% вероятности дожить до такого возраста. Также по данным ученых, современные бабушки и дедушки стали ходить быстрее, чем их сверстники в предыдущих поколениях.