Чаще всего при первых признаках простуды мы бежим в магазин и покупаем лимон и имбирь. Сейчас на них особенный спрос, поэтому и ценники выросли в разы. Однако для укрепления иммунитета подойдут и другие вкусные и полезные продукты, пишет «МР-инфо».
Овсянка
Цинк в составе овсяной крупы – важнейший микроэлемент для иммунной системы. Он действует как улавливатель радикалов, а также поддерживает собственные ферменты организма.
К тому же, витамин С зачастую усваивается лишь в сочетании с цинком. Овсянка же – один из рекордсменов по его содержанию. В 100 граммах крупы – около 4,5 граммов цинка.
Темный шоколад
Ученые из Великобритании утверждают, что это лакомство помогает от сухого кашля. Исследования доказали, что в темном шоколаде присутствует активный ингредиент теобромин, который лучше, чем многие аптечные сиропы снимает кашлевой рефлекс.
Также при жевании шоколада на чувствительных слизистых оболочках горла образуется тонкая защитная пленка. Эксперты рекомендуют выбирать самый темный шоколад – его действие более эффективно.
Апельсины
Если чай с лимоном уже надоел, можно заменить этот цитрусовый на другие фрукты, богатые витамином С. Например, апельсины. В них также достаточно веществ, необходимых для укрепления клеточной защиты.
Можно, конечно, просто нарезать апельсин на дольки и съесть, но диетологи предлагают приготовить вкусное блюдо сразу из 3 перечисленных ингредиентов. Нужно сварить обычную овсяную кашу, а затем добавить в нее дольки половины апельсина и шоколад, в котором не меньше 70% какао. Достаточно всего 15 граммов.
Специалисты по питанию не рекомендуют пить апельсиновый сок в чистом виде, поскольку он может раздражать слизистые. Ранее ученые рассказали, как при первых признаках простуды может помочь обычный душ. Весь секрет, в лекарственном растении, которое нужно взять с собой в ванную комнату.