«В выигрыше даже начинающий…»

Бег на месте поможет уйти от гиподинамии

В своем окружении он выделяется истовым отношением к физкультуре. Человек, которому перевалило за 80, с юных лет был уверен: правильная жизнь – это жизнь в движении.

Мы были соседями двадцать лет. В подъезде наши квартиры располагались одна над другой, через этаж. То я к Ефимовским одним духом взлетал через две ступеньки, то их сын Женька кубарем скатывался к нам. Дядя Володя в ребячьи игры особо не вникал, но порядок в семье поддерживал строгий. Утром – зарядка, в воскресенье – лыжи или, если лето, водная станция. Женька и сегодня, хотя давно поседел, бегает марафоны. Как-то нашли с ним старую фотографию, отголосок 1960-х годов. На снимке молодые Ефимовские в походе на Кавказе, по Тереку. На ногах кеды, 

в руках чемоданы – турснасть той поры. «Владимир Иванович, не уставали руки от чемодана?» – «На двадцати-то километрах? Стоит говорить!»

В войну Владимир Иванович Ефимовский служил на Каспии, на «морском охотнике». Вечная болтанка на короткой волне, железо, сырость, болячки. Бороться с болезнями он решил с помощью физкультуры. Гребля, плавание, гимнастика, гири – выбирай! Стал заниматься всем понемногу, и молодой организм охотно откликнулся на нагрузки, пришел в норму. Так что к демобилизации если что и беспокоило, то лишь ломота в спине. Но это по его роду службы почти профессиональное, как ленточки на бескозырке. С годами и она прошла, выгнал хворь бегом, лыжами.

Вообще Владимир Иванович никогда спортсменом себя не считал и рекордов ставить не стремился. Другое дело – природная радость движения. Этим чувством он привык дорожить. Тем более, когда в стране царит культ физической культуры: утренняя зарядка по радио, всевозможные соревнования в цехах и на участках по профсоюзной линии. Крепких, энергичных людей уважали, Ефимовский был на виду. Хотя особой карьеры не сделал: рабочим был, рабочим вышел на пенсию. При этом свои привычки сохранил, упорно следуя им до сих пор.

Встает в шесть утра. Набор из гимнастических упражнений в течение 15 минут. Часовая вечерняя прогулка. Отбой строго в десять. Кроме того – дважды в неделю занятия в группе здоровья. Вот уже на протяжении 20 лет.

– Никогда не пропускает, – с уважением говорит инструктор группы Наталья Урусова. – Ответственный, выполняет все упражнения «от и до». А они непростые – и на растяжку, и на осанку. Нагрузку держит хорошо. Кстати, чем отличается от большинства, бегает перед началом тренировок. Обычно люди ленятся.

В легкоатлетический манеж 

Активное долголетие – уравнение со многими неизвестными. Когда в 85 свободно делаешь стойку на лопатках – тут медицина, как говорится, бессильна. Ее дядя Володя уважает, однако в душе все равно предпочитает физкультуру. Это кому-то непривычно видеть. А кому-то просто пример. Например, его детям.