Магнитогорск. Новый год уже совсем близко. Подарки уже почти все закуплены, меню на праздничный стол составлено, хозяюшки приводят в порядок дом и завершают последние дела уходящего года. Осталось только написать письмо с пожеланиями Деду Морозу и загадать, что-то хорошее, чего хотелось бы увидеть в новом году.
А есть среди вас такие, кто никак не может поймать новогоднее настроение? Кто не знает с чего начать, чтобы с достоинством проводить старый год и освободить в своей жизни место для нового?
О техниках, которые помогут настроиться на нужный лад и встречать Новый год не на бегу, а спокойно подготовиться к празднику и подвести итоги года, мы поговорили с психологом Алиной Чинючиной. И у вас еще есть 10 дней, чтобы воплотить их в жизнь.
«Перед новым годом голова забита разными хозяйственно-организационными мелочами, которые, если собрать их вместе, грозят погрести тебя под собой, – говорит психолог. – И внутри поднимается паника: сколько же всего нужно успеть сделать, и все нужно, важно, обязательно, скорее! Уже вот-вот часы пробьют двенадцать! Какой же ты хозяин своей жизни, если даже разобраться в ней не можешь! И ругаешь себя: опять не успел ни шкаф разобрать, ни список планов написать, да что там – выспаться бы, и никакого праздника уже не надо! Знакомо? А проблема вся в том, что нет системы. В свое время я сформулировала для себя ряд моментов, которые помогли сориентироваться во всей предновогодней горе дел, и теперь спокойно, не торопясь, готовлюсь к празднику».
Свободу пространству!
Итак, начинаем прямо сегодня! Первое, что нам нужно сделать – это освободить от хлама пространство снаружи и внутри. Ведь для того, чтобы легко дышалось, чтобы в жизнь приходили новые идеи, люди и события, чтобы исполнялись мечты, нужно место.
Начать проще с материального. Перетрясите свои шкафы, выбросьте без сожаления лекарства и косметику с истекшим сроком годности, все, что сломано и непригодно к использованию.
Отложите одежду и обувь не по размеру, бижутерию, к которой душа не лежит, вещи, непонятно откуда взявшиеся, вышедшие из моды, дублирующие друг друга, те, что перестали нравиться или давно уже не используются, все, что вызывает неприятные воспоминания. Если эти вещи в хорошем состоянии, быть может, они еще пригодятся кому-то. Их можно отнести в «Дом для мамы», контейнеры «Вещеворота» или другие места, где им найдут новых хозяев. А можно и устроить девичник с подругами, где под чай и разговоры обменяться ненужными предметами гардероба – глядишь, и перепадет бесплатно обновка к празднику.
Переберите чеки, квитанции и другие бумаги, наверняка там найдется немало того, что потеряло актуальность. Важные документы лучше сложить в прозрачный файл или папку отдельно для каждого члена семьи и подписать: еще наступит момент, когда вы поблагодарите себя за то, что не придется долго копаться в поисках необходимого. Разберите книги, оставив любимые и те, что часто читаются, а остальное передайте в библиотеки, пункты буккроссинга, больницы. Там им будут рады.
Пересмотрите папки на компьютере и телефоне, удалите ненужные файлы, нечеткие фото, а оставшиеся рассортируйте по датам или темам. Уверяем, в процессе найдется немало интересных кадров и документов, которые вы считали потерянными.
Переберите хозяйственные и кухонные мелочи. Щербатым чашкам и надколотым тарелкам, полотенцам с невыводимыми пятнами, неработающим гаджетам, испорченным проводам и прочему хламу место в мусорном ведре. А тем вещам, что находятся в хорошем состоянии, но много лет лежат «про запас», так и не пригодившись, лучше найти новых хозяев.
Это работа не на один день, но она поможет ощутить свой дом уютным и освободить место для нового.
Свободу душе!
Мы убираем к празднику дом, освобождая от хлама, но разве мы не заслужили того, чтобы встречать праздник с легким сердцем, свободным от негатива, забот и обид, и не тащить этот тяжкий груз в будущее?
«Разобраться с моральным «хламом» будет труднее, но куда более важно. Генеральную уборку в квартире мы проводим хотя бы раз в год. А уборку в душе? Стоит этим заняться», – улыбается Алина Равильевна.
Первым делом пересмотрите все дела, которые вы не успеваете сделать к 31 декабря. Завершите те, что можно завершить, и «подберите хвосты» у всех мелочей, которые давно откладывали: сходить к врачу, сдать вещь в химчистку, позвонить или написать кому-то, кому давно собираетесь. Внимательней всмотритесь в те дела, что отложены в долгий ящик: а точно ли ним стоит когда-то приступать?
Теперь рассмотрите идеи и цели, которые ставили перед собой, но что-то все мешает их воплотить. По каким из них можете сделать первые шаги прямо сейчас? Сделайте хотя бы один или два. Не можете сделать? Вдумайтесь, а вам действительно важна эта идея? Вы точно хотите отложить ее еще на полгода?
От больших целей давайте перейдем к тому, что «давно хочу для себя, но…». Что из этого можно воплотить в ближайшие дни? А что никак нельзя? Прислушайтесь к себе – вы точно хотите именно это? Если да, то включаем в список просьб для Деда Мороза, а если нет – удаляем из списка желаний.
Пересмотрим наши привычки: не все они одинаково полезны и нужны. Есть те, которые уже отыграли свое, потому что с тех пор и мы изменились, и жизнь не та. Стоит ли за них цепляться? Ловите себя на них, хватайте за руку – и старайтесь действовать по-другому. Самый сложный пункт – отношения, которые тянутся давно и не вызывают никаких позитивных чувств, а то и вовсе разрушают вашу жизнь. Подумайте – вы все еще ими дорожите? Есть ли какая-то польза от них? Если нет, быть может быть, завершить эти связи? Если поговорить лично не хватает сил или смелости, напишите письмо. Поблагодарите за все и попрощайтесь.
Простить и оставить в прошлом
Хотя с делами, которые лежат на душе, мы и разобрались, но остался камешек потяжелее – наши обиды. От самых мелких, которые мешают как камешек в ботинке, до больших и глубоких, которые оставляют раны на сердце. Вот их мы и будем прощать, каждого, поименно, вместе со всеми проступками, сказав от всей души: «Дорогой Имярек, я тебя прощаю и отпускаю», и представив, как вы дарите этому человеку букет цветов или маленький подарок, а он улыбается и благодарит вас. Если с первого раза не вышло, повторяйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Это и будет показателем того, что простить и отпустить получилось.
А когда разобрались с этим вопросом, пришло время самим просить прощения у всех, кого задели – словом ли, делом ли, невольно наступив на больную мозоль или намеренно. Даже если при мысли об этом инциденте вы привыкли считать, что человек сам виноват в своей обиде, но чувствуете смутное ощущение вины, значит, прощения попросить все же стоит. Соберите всех поименно и для каждого искренне, от души, повторите в своем сердце: «Дорогой Имярек, прости меня, пожалуйста. Я обидела тебя и признаю это. Прости меня». Это делать тяжело, особенно если осознанно и искренне, но как легко потом станет на сердце! Ведь недаром у православных даже есть специальный праздник – Прощеное воскресенье.
На Деда надейся, а сам не плошай
Расчистили дом и сердце? Теперь самое время позвать в свою жизнь новое и замечательное. И сам праздник подсказывает: пора писать письмо Деду Морозу.
Только тут есть одна хитрость: писать надо не на компьютере, а обязательно от руки. Ручкой, карандашом, фломастером – не важно, главное, чтобы своей рукой. Иначе не сработает.
Похвалитесь в письме всем, что вы успели сделать за этот год, прямо как в детстве – «Дедушка, я в этом году была умница и училась на пятерки». Впрочем, не обязательно хвалиться только пятерками, можно и тройками. Ведь Дед Мороз нас любит и очень огорчается, что мы сами себя не любим, не хвалим, не радуемся своим успехам, не гладим себя по голове, быстро забываем все хорошее, что сделали. Пусть он видит, что вы не потеряли умения хвалить себя.
Похвастались тем, что поняли, сумели, сделали, – и вперед, просить подарки. Не ограничивайте себя. Просите чудес, радости – все, что давно хотели, даже самое несбыточное, нереальное. А вдруг исполнится? Главное делать это максимально подробно и четко, ведь Дед Мороз иногда и пошутить любит.
А потом запечатайте письмо и отправьте, только подписать не забудьте – «Деду Морозу».
А на следующий день вспомните народную поговорку «На Бога надейся, а сам не плошай». Ведь Дед Мороз – это хорошо, конечно, но все чудеса – в наших руках, мы и сами много чего сделать можем. Так что будем ставить цели на следующий год. Пишите: в 2020м году я хочу сделать, достичь, выполнить, научиться…
Только маленькое уточнение: цели надо ставить правильно, иначе ничего не получится. Цели должны быть написаны в утвердительной форме, без частицы «не», быть четкими и конкретными, безопасными для окружающих, никому не приносить вреда и обязательно иметь срок выполнения. Именно такие цели принесут вам максимум удовлетворения и имеют все шансы на осуществление.
А потом напишите для себя два конкретных действия, которые вы можете сделать для достижения каждой цели в январе, например, или феврале, или июне. Получится вполне четкий план, руководство к действию. Осталось только сотворить все эти чудеса своими руками. А дед Мороз обязательно подключится, вот увидите!
«Каждый согласится, что Новый год – это не только праздничный стол, елка и подарки. Это еще и атмосфера ощущение волшебства, исполнения желаний и надежды на то, что жизнь начнется другая, лучшая. Что из прошлого и настоящего мы возьмем с собой в будущее, а что оставим в прошлом? Последние дни декабря лучше всего подходят для того, чтобы разобраться в этом, – завершает Алина Чинючина. – Хорошего вам праздника!»