Кто больше всего подвержен стрессу и как успокоиться с помощью простого действия, рассказал магнитогорцам клинический психолог. Подробности читайте в материале.
Избежать стресса, увы, сложно. Есть профессии, представители которых наиболее ему подвержены. Как правило, это те специальности, которые требуют постоянного общения с людьми: преподаватели, медики, социальные и банковские работники и др.
Кроме того, наибольшему риску подвержены трудоголики, управленцы, а также интроверты, для которых общение само по себе дается непросто.
Между тем, хронический стресс может привести к профессиональному выгоранию, истощению организма – эмоциональному, умственному и физическому. Поэтому людям, которые наиболее подвержены стрессу, важно уметь успокаиваться вовремя, научиться быть стрессоустойчивым.
«Когда мы получаем раздражитель, стрессовый фактор, в этот момент у нас запускается симпато-адреналиновая система, вырабатываются гормоны, которые при длительном воздействии наносят губительный эффект всему организму. Если своевременно, осознанно мы не отследим, что сейчас происходит, не проработаем за счет специальных методов эту ситуацию, то мы можем довести себя до эмоционального и профессионального выгорания», – объясняет заместитель главного врача ОКВД №3, врач-психиатр, клинический психолог Дарья Лошкина.
Врач дала несколько советов, как защитить себя от стресса и быстро успокоиться. Так, если неприятного общения не избежать, то нужно постараться мысленно отделить себя от конфликтного человека прозрачной стеной. Можно представить, что он находится в аквариуме и все его злые слова поглощает вода.
После стрессовой ситуации расслабиться помогут массаж, вкусная еда, например, мороженное, банан или жирные сорта рыбы – они являются хорошими антидепрессантами.
Успокоительными свойствами обладает чай с гибискусом. А еще есть простое действие, которое поможет успокоиться: нужно просто расчесывать волосы в течение 10-15 минут.
Также советы, которые помогут сделать жизнь спокойнее, подготовил Центр медицинской профилактики. Во-первых, нужно чаще делать то, что доставляет удовольствие. Во-вторых, позволять себе побыть в одиночестве, чаще бывать на природе.
В то же время приятное общение – тоже отличная исцеляющая практика. Особенно полезны объятия. Также положительные эмоции дарит общение с животными.
Важно избегать активности, которая основана на негативе. А вот физические упражнения пойдут на пользу психике.
Подробные советы представлены на карточках.
