Знойное лето – мечта поэта. Солнце жарит – люди страдают

Погода словно решила реабилитироваться за довольно прохладное начало лета. Когда столбик термометра днем держится выше отметки в 30 градусов, необходимо соблюдать технику безопасности.

Высокие температуры и яркое солнце любят далеко не все. Но даже те, кто предпочитает потеть, нежели мерзнуть, должны подумать о своем здоровье. В городе, где кроме солнечных лучей, припекающих сверху, снизу жаром пышет асфальт, находиться на улице с 11 до 17 часов без особой надобности не рекомендуют ни врачи, ни спасатели МЧС, ни здравый смысл. А если все же возникла необходимость выйти из дома, надевайте свободную одежду из хлопчатобумажной ткани и берите с собой бутылку воды.

Глаза тоже следует защищать от ультрафиолета (УФ). Как предупреждают специалисты центра медицинской профилактики Магнитогорска, очки должны быть только с качественной УФ-защитой. Использовать дешевые солнцезащитные очки вреднее, чем вообще их не надевать.

Берегите голову, надевайте головной убор. Врачи предупреждают: находиться на солнцепеке даже с покрытой головой небезопасно. Длительное пребывание на солнце ведет к общему перегреванию организма, тепловым и солнечным ударам. Поэтому если есть возможность, лучше находиться в тени.

Употребление большого количества жидкости в жаркую погоду просто необходимо, не важно, находитесь ли вы при этом на улице или дома. Выпивать нужно не менее полутора-трех литров в день, вода не должна быть холодной, так как она хуже усваивается организмом, чем жидкость комнатной температуры. Если в воду капнуть несколько капель лимона, это отлично утолит жажду. Любителям чайных церемоний можно выпить горячий зеленый чай. А вот черный чай, кофе, соки и другие напитки специалисты центра медпрофилактики употреблять не советуют: организм воспринимает их как пищу, кроме того, содержащиеся в них компоненты нарушают водный баланс, восстановить который сможет лишь чистая вода. Если ее нет с собой, снизить температуру тела поможет точечный массаж – надавите до боли на точку под носом.

Газированные напитки и тем более алкоголь не считаются полезными жидкостями, способными охладить организм и препятствовать излишней потере влаги. Наоборот, они замедляют обменные процессы в организме.

Употреблять в жаркую погоду рекомендуется легкую пищу, ничего жирного и соленого. Врачи советуют налегать на овощи, фрукты, отварную или тушеную рыбу, курицу, холодные супы и окрошки.

Многие в жаркую погоду стремятся к водоемам. Следует помнить, что после длительного пребывания на жарком солнце в воду нужно входить постепенно. Нельзя в нее прыгать – резкая смена температур может вызвать мышечный спазм, что опасно для жизни. Ну, и конечно, в зной не стоит заниматься спортом, иначе организм перегреется. Любую физическую нагрузку вплоть до легкой зарядки следует перенести на раннее утро или поздний вечер, когда еще или уже не жарко.

Снизить температуру в помещении поможет мокрое белье. Так что стирка в жаркую погоду бывает как нельзя кстати. Если нечего постирать, просто намочите простыню и повесьте в комнате. Также повысить влажность воздуха и облегчить дыхание поможет опрыскивание комнатных растений. Жара не будет столь невыносимой, если положить на рабочее кресло бамбуковую циновку или повесить на окна бамбуковые шторы. Еще один способ создать в комнате прохладу – поставить вентилятор, а напротив него разместить несколько бутылок с замороженной водой. Если ночью душно в спальне, то перед кроватью можно поставить ведро или таз с холодной водой, бросив туда цветки ромашки. Если из-за зноя сложно уснуть, за пару часов до отхода ко сну сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Засыпать в прохладной постели куда приятнее.

Синоптики обещают, что через несколько дней жара на Урале спадет, установится более прохладная и комфортная температура. А пока, чтобы не упустить еще немножечко лета, наслаждаемся погодой. Ведь с учетом всех советов перенести жару гораздо легче.