Скандинавская ходьба, также называется северная(нордическая) ходьба. Некоторые считают её разновидностью фитнеса, иные-разновидностью спортивной ходьбы. Это вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Чаще всего скандинавской ходьбой занимаются для поддержания физической активности и мышечного тонуса. Вот некоторые плюсы от занятия северной ходьбой: скандинавская ходьба активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела, сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба, улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой, помогает подниматься в гору.
Кроме множества плюсов, спортивная ходьба имеет и свои минусы, последствия которых можно избежать, если вы будете заниматься с инструктором. Скандинавская ходьба может нанести вред здоровью спортсмена в нескольких случаях: во-первых, если высота палок подобрана неверно. Слишком короткие палки не принесут никакой пользы, так как не дадут выполнять правильно технические элементы при ходьбе, а с помощью более высоких палок можно увеличить нагрузку на мышцы верхних конечностей, плечевого пояса и спины – и в этом случае слабо подготовленный спортсмен рискует получить в лучшем случае перетренированность, а в худшем – травму опорно-двигательного аппарата. Во-вторых, первые шаги в освоении техники скандинавской ходьбы занимающиеся делают самостоятельно, без какой-либо разработанной специалистом индивидуальной программы занятий с учетом всех особенностей организма спортсмена.
Скандинавская ходьба уникальна тем, что подходит для всех возрастных групп, т.к она делится на оздоровительные, фитнес и спорт направления. Очень популярна данная ходьба среди пенсионеров. Для людей пожилого возраста, особенно категории пациенты, идеально подходит уровень -оздоровление. Помимо явных фактических позитивных эффектов от скандинавской ходьбы (улучшение самочувствия в целом, снижение артериального давления, снижения веса и т.д.) появляются и косвенные: удовлетворение потребности в общении (чаще всего люди серебряного возраста занимаются группой организованно с инструктором или врачом ЛФК, а также за счет прогулок на свежем воздухе увеличивается количество эндорфинов). Не рекомендуется заниматься самостоятельно без инструктора, так как без специальных знаний неправильно подобранный инвентарь, а также неверно распределенные нагрузки могут нанести вред здоровью.
Молодёжь тоже не отстает. С появлением соревнований всё больше молодых людей хочет заниматься скандинавской ходьбой как видом спорта. Людям интересно побеждать, получать медали и спортивные разряды. Скандинавская ходьба получила широкую популярность в России. Не остался в стороне и Магнитогорск. В 2018 году в городе открылся клуб любителей данного вида спорта. На первый встречи возле монумента Тыл Фронту (в парке у Вечного огня) участникам был проведен мастер-класс от профессионального тренера. Также все желающие могут заниматься в Экопарке, который также пользуется большой популярностью среди любителей скандинавской ходьбы, в сквере Трех Поколений и т. д.
Двигаться никогда не поздно. Магнитогорцам рассказали, как вести здоровый образ жизни после 50 лет
Какие привычки помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте и как перейти на сторону ЗОЖ, тем, кому за 50? Подробности –…
Новый рекорд России! Уроженец Магнитогорска Василий Мизинов завоевал золотую медаль на чемпионате страны по легкой атлетике
Уроженец Магнитогорска Василий Мизинов стал чемпионом России в ходьбе 10 тысяч метров и установил новый рекорд страны. Атлет преодолел дистанцию…
Дисквалифицирован. Магнитогорский спортсмен выбыл из борьбы за медали на Олимпиаде
Василия Мизинова дисквалифицировали на Олимпиаде в Токио. Магнитогорский спортсмен сошел с дистанции за 7 километров до финиша.
Для здоровья и молодости. Ученые выяснили, сколько шагов нужно делать в день
Ученые призывают ходить пешком для укрепления иммунитета. По мнению специалистов, физическая активность необходима для того, чтобы организм мог сопротивляться болезням…
Адрес: проспект Ленина, 74 
