Продлить жизнь в среднем на 10 лет можно, если придерживаться четырех правил. Научно доказано, что на состояние здоровья влияют не только привычки. Важную роль играет и то, насколько мы бываем счастливы, пишет «МР-инфо».
Американские ученые в ходе масштабного исследования выяснили, что на состояние организма большую роль оказывают четыре основных фактора: привычки, питание, психическое состояние и то, как часто мы испытываем удовольствие.
Специалисты доказали, что отказ от курения в возрасте до 40 лет более чем на 90% снижает риск смертности от заболеваний, связанных с этой вредной привычкой. Кроме того, умеренное употребление алкоголя позволяет уменьшить вероятность преждевременного ухода из жизни на 17-18%.
Также эксперты считают лучшим для здоровья рацион, в котором много рыбных продуктов, овощей, фруктов и зерновых. Питание по принципу жителей средиземноморских стран позволяет серьезно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, депрессии и старения мозга.
Немаловажно и то, как часто мы получаем удовольствие. Ученые советуют больше радоваться и уделять время своим хобби. Исследования показали, что счастливые люди реже других уходят из жизни преждевременно и на 18% живут дольше тех, кто чем-то не доволен.
Важную роль в продолжительности жизни играют и любимые занятия: творчество, спорт, волонтерство, общение с животными, медитация, уточняет журнал Еxpress.
Ранее ученые выяснили, что у профессионального выгорания гораздо больше причин, нежели было считать ранее. Оказывается, переутомление на работе не всегда бывает основной причиной возникновения депрессивных состояний и нервных расстройств. Зачастую люди занимаются делом, которое не соответствует качествам их характера, интересам и социальным ожидания.