Можно ли предотвратить физиологическое увядание? Не хочу стареть! Так говорят себе многие. Но как сделать так, чтобы хотя бы отдалить момент старения? Успех в этом деле большей частью зависит от нас самих.
Живот предательски нависает над ремнем, похрустывают колени, с каждым днем прибавляется седины в волосах, зрение теряет остроту… Замечая в себе к 40 годам эти перемены, мы начинаем понимать, что уже далеко не молоды. И не утешает даже тот факт, что все эти изменения – увы, норма.
После 25 лет способность организма использовать кислород при физической активности утрачивается с каждым последующим годом на один процент. Происходит потеря мышечной массы и замедление процессов обмена веществ в организме. С 30 лет содержание в крови гормонов адреналина и эстрогена неуклонно снижается. Необратимые процессы происходят и в мозге. За счет отмирания нейронов и уменьшения количества медиаторов – веществ, передающих нервные импульсы, заметно снижается скорость мыслительных процессов, ухудшается способность справляться с обработкой новой информации. Однако не надо паники: до болезни Альцгеймера (слабо-умие) еще далеко. Рональд Петерсон, директор исследовательского центра при клинике «Майо» (США), отмечает: «Если процессы мышления у 40-45-летних и нарушаются, то вызвано это, как правило, легкоустранимыми причинами: депрессией, побочным эффектом от приема лекарственных препаратов или чрезмерным пристрастием к алкоголю. Становясь старше, – подчеркивает доктор Петерсон, – мы менее успешно можем жонглировать одновременно несколькими мячами», – имея в виду, что до сорока лет большинство из нас подобно Юлию Цезарю могли относительно безболезненно делать несколько дел одновременно: разговаривая, скажем, по телефону, решать кроссворд и наблюдать при этом за новостями по телевизору.
Увы, над процессом физиологического увядания мы не властны, по-этому нам остается только заменить жалобное оханье «где мои 17 лет» на жизнеутверждающее «мои года –мое богатство», тем более что поводов для оптимизма у людей среднего возраста предостаточно. Во-первых, они сейчас гораздо здоровее, чем были их родители в таком же возрасте. Смертность от болезней сердца в возрастной группе от 35 до 44 лет сократилась по сравнению с 70-ми годами более чем на 50 процентов; смертность от раковых заболеваний – на одну треть. Более того, врачи утверждают, что при достаточной физической активности и правильном питании рубеж старения можно значительно отодвинуть и даже после 40 сохранить крепкое здоровье. «Вы можете приостановить свое старение на какой-то срок, если будете проявлять умеренную физическую активность хотя бы по 30 минут ежедневно»,– утверждает Джером Флег, кардиохирург из Балтимора.