Почему полезно рано вставать?У англичан есть такая пословица: «Рано ложись и рано вставай – будешь здоровым, богатым и мудрым».
Давно подмечено, что «жаворонки» более работоспособны и чувст-вуют себя бодрее, чем «совы». Может быть, все дело в том, что люди, встающие на рассвете, увеличивают свой световой день и за счет этого у них получается больше времени для работы и полноценного отдыха? Как выяснили ученые, дело не только в этом. У каждого человека есть биологические часы, прислушиваясь к которым, можно узнать, в котором часу лучше всего ложиться спать и в котором вставать. В соответствии с этими внутренними часами в человеческом организме за сутки происходит несколько физиологических спадов и подъемов. Один из таких спадов происходит с 22 до 23 часов, и поэтому именно в этот промежуток времени можно быстро заснуть. А вот в полночь наступает физиологический подъем, и спать не хочется. То же самое происходит и утром. Физиологический подъем наступает в 5-6 утра, а в 7-8 часов активность падает. Нетрудно сделать вывод, в какое время будет легче вставать.Ученые уже давно доказали, что деление людей на «сов» и «жаворонков» совершенно не обосновано. Склонность людей к вечернему или утреннему типу не передается генетически. Биологические ритмы дейст-вуют одинаково у всех людей. Ложитесь спать вовремя, вставайте в соответствии с вашими внутренними «часиками» и будете всегда прекрасно себя чувствовать.