Просыпаться тоже надо по правилам. Для «сов» утро – самое тяжелое время суток. Как помочь себе проснуться? Некоторые делают ошибку, вставая под холодный душ, для «совиного» организма это стресс.
Лучше всего принять контрастный душ, причем нужно чередовать теплую и прохладную воду. Верхняя температурная граница должна находиться на уровне 32-33 градусов, а минимальная температура не должна опускаться ниже 23-24 градусов. Холодной же водой пользоваться ни в коем случае нельзя. Еще одна «совиная» ошибка – это зло-употребление кофе. В течение утра его выпивается не менее 2-3 кружек. Это вредно и для желудка, и для сердца. К тому же кофеин становится причиной… утренних ДТП. К такому заключению пришли английские врачи. Нужно ограничиваться всего одной чашкой. Ну, а если напиток не помог проснуться, то следует прибегнуть к другим методам. К примеру, поможет проснуться растирание ладоней, стоп и мочек ушей. Как ни странно, но расчесывание волос тоже помогает быстрее справиться с остатками сна. То же самое можно сказать и о нанесении крема на лицо. Вполне вероятно, что это связано с массажным действием на некоторые активные точки. Поэтому приводить себя в порядок нужно сразу после подъема – это поможет быстрее проснуться. Кстати, одеваться в «рабочую» одежду тоже нужно сразу. Этот прием имеет чисто психологическую подоплеку, ведь домашняя одежда расслабляет, а официальный костюм, наоборот, настраивает на рабочий лад. Поэтому и за утренний стол садиться надо во всеоружии – одетыми, причесанными и готовыми к новому трудовому дню.