Сердце лечат смех и приятная мелодия. Если мы здоровы, то не замечаем отлаженной работы нашего «мотора». Поэтому многие думают, что проблемы с сердцем никогда их не коснутся. Однако около 20 процентов людей, умерших от инфарктов, даже не подозревали о том, что были больны.
«Один мир, один дом, одно сердце» – под таким девизом 29 сентября проходит Всемирный день сердца. По инициативе Всемирной федерации сердца этот день теперь всегда будет проводиться именно 29 сентября. Ранее он отмечался в 100 странах мира в последнее воскресенье сентября. По данным Минздравсоцразвития России, сегодня в стране заболеваниями органов системы кровообращения страдают более 32 миллионов человек – это 246 на 1000 населения.
Врачи считают, что случаи преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если отказаться от курения, есть в основном овощи и фрукты, делать гимнастику и больше гулять и следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови, массой тела. Последние научные исследования показали, что есть еще несколько нехитрых секретов сохранения здорового сердца.
К примеру, согласно данным Мэрилендского медицинского института, во время просмотра комедий кровообращение у человека намного лучше, чем при просмотре драм и мелодрам. Поэтому для профилактики сердечных недугов врачи советуют смеяться не менее 15 минут в день.
Молоко – продукт, о котором говорят разное. Одни считают его в лучшем случае бесполезным, другие вредным, а вот индийские йоги кроме воды и молока ничего не пьют. Недавнее исследование британских врачей показало, что у людей, потребляющих молочные продукты, по крайней мере, три раза в день, кровяное давление ниже, чем у остальных. А высокое давление, как мы знаем, может стать одной из причин инфаркта или инсульта.
Те же британцы исследовали полезность еще одного продукта – гранатового сока. Британская академия наук обнародовала данные исследования, согласно которым гранатовый сок укрепляет кровеносные сосуды и даже помогает им восстанавливаться. Если выпивать по стакану этого сока в день, вы избавитесь от проблем с холестерином: под влиянием веществ, содержащихся в соке, холестериновые бляшки уменьшаются почти в два раза.
Постоянное потребление рыбы помогает справиться с учащенным сердцебиением и даже легкой аритмией, которые, в свою очередь, также могут привести к инфаркту и даже смерти. Такие данные получили сотрудники Гарвардского медицинского института. Достаточно есть жирную рыбу один-два раза в неделю.
Музыка – универсальный лекарь или опасный раздражитель. То, что мы слушаем, влияет на сердечный ритм. Это доказала группа врачей из Оксфордского университета. В ходе исследований они обнаружили, что негромкая приятная мелодия с медленным ритмом способствует замедлению сердцебиения, а следовательно, дает вашему сердцу хорошую передышку.
Хорошую передышку может дать и здоровый сон. У людей, спящих менее пяти часов в сутки, риск получить какое-нибудь сердечно-сосудистое заболевание на 30 процентов выше, чем у лежебок, которые проводят в постели по восемь часов. Хронический недосып может привести к гормональному дисбалансу, нарушить уровень сахара в крови и «испортить» давление.
И последний совет, вернее, небольшое упражнение. Посчитайте, сколько вдохов в минуту вы делаете. Попробуйте снизить эту цифру до 10. Как утверждает исследователь британского Института изучения старения Дэвид Андерсон, такая замедленная дыхательная гимнастика тормозит в организме процесс выделения солей в кровь, который, в свою очередь, поднимает давление.