Как побороть зависимость от сладкого, рассказали врачи областного центра медицинской профилактики.
Эта неделя в Челябинской области проходит под знаком отказа от зависимостей. И речь не только о таких вредных привычек как курение или увлечение спиртным.
Зависимость может быть разной, например, от сладкого. Такая зависимость тоже наносит серьезный вред здоровью. Как известно, чрезмерное увлечение сладким – это одна из самых распространенных причин набора лишнего веса. Также нередко любители шоколада и конфет отмечают проблемы с кожей и пищеварением.
Для тех, кто готов бороться с тягой к сладкому, но не знает, с чего начать, а главное, как успешно побороть желание съесть гору конфет, врачи областного центра медицинской профилактики подготовили ряд рекомендаций.
Начинать советуют с постепенного уменьшения порций и частоты приемов пищи. Контролировать голод помогут овощи – их обязательно нужно включить в рацион. Также в рационе должно быть достаточно белковой пищи. К примеру, содержащие белок орехи и тыквенные семечки могут заменить конфеты, когда тянет устроить перекус.
Не стоит лишать себя сладкого слишком резко, а заменить сахар можно на безопасные подсластители.
Если тяга срочно «подсластить жизнь» слишком сильна, то вместо шоколада специалисты областного центра медицинской профилактики рекомендуют съесть банан. Он богат фруктозой, сахарозой и глюкозой и способен быстро утолить сладкую жажду.
Наконец, вместо привычного молочного шоколада рекомендуется перейти на черный горький.