От чего зависит здоровье школьника, сколько часов должен спать ребенок и как часто он может болеть? Ответы на эти вопросы дали южноуральские педиатры.
Челябинская область находится на пороге нового учебного года, а также сезона простуд. Осенью начинаются массовые заболевание ОРВИ. Зимой добавляется грипп. Самая большая группа заболевших – это обычно дети.
В Центре медицинской профилактики рассказали, сколько раз в год ребенку «нормально» болеть.
«Дети до 6–7 лет в среднем болеют неосложненными ОРВИ не более 8 раз в год со средней продолжительностью 12-14 дней. Некоторые могут болеть и до 12 раз в год. Не нужно переживать, это нормально. Именно в детском саду дети максимально знакомят свой иммунитет с возбудителями. Благодаря этому школьники после детского сада болеют гораздо реже: они уже защищены от большинства возбудителей ОРВИ», – объясняет врач-педиатр, начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья медицинской профилактики Данил Абубакиров.
Однако в целом картина по состоянию здоровья детей не внушает педиатрам оптимизма – абсолютно здоровых школьников не более 10%. Одна из причин – современные подростки мало двигаются.
«Дефицит двигательной активности уже в младших классах составляет 35-40%, а среди обучающихся старшего школьного возраста – 75-85%. Уроки физической культуры лишь в малой степени (на 10-18%) компенсируют дефицит движения», – отмечает заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Яворская.
Много вопросов у педиатров и к питанию современного школьника – зачастую дети предпочитают здоровой еде фастфуд.
«Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.), четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.), оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина). К этому всему необходимо добавить фруктов и нежирного молока», – рекомендует Ольга Викторовна.
А магнитогорский педиатр советует родителям первоклассников позаботиться также о психоэмоциональном здоровье ребенка. Надежда Антипина отмечает, что при подготовке к школе много внимания уделяется обучению ребенка счету и алфавиту, а вот про психологическую подготовку зачастую родители забывают. Также важно приучить ребенка соблюдать распорядок дня.
«Самое главное – создать у ребенка позитивный настрой на школу, на новый этап в жизни, на знакомство с ребятами и первым учителем. Очень важен режим дня. Ночной сон первоклассника должен быть не менее 10 часов. Ложиться спать нужно не позднее 10 часов вечера, а лучше в 9 часов. Утром ребенок должен вставать в одно и то же время. За 2 часа до сна исключить использование гаджетов. Нужно обязательно приучить ребенка завтракать. В школе дети завтракают после первого урока, а в некоторых школах – после второго урока. Примером завтрака могут быть: каша, творог, сыр, какао, хлеб. Голодным ребенка отправлять в школу нельзя», – советует врач-педиатр Центра охраны материнства и детства.
Даже если у первоклассника плохое поведение, что-то не получается в школе, нельзя ругать и наказывать, подчеркивает Надежда Владимировна. Ребенку, у которого так кардинально все поменялось в жизни, важна поддержка родителей и хороший эмоциональный климат в семье. Это поможет первоклашке обрести уверенность в своих силах и легче адаптироваться к школе.