В преддверии 1 сентября областной Центр медицинской профилактики дал советы родителям. Врач-педиатр рассказал, как подготовить ребенка к школе и что сделать, чтобы учеба не навредила здоровью.
Зачастую к окончанию школы дети приобретают целый ряд заболеваний, в том числе и хронических. Почему так происходит и как этого избежать? На эти вопросы ответили в Челябинском областном центре медицинской профилактики. Основные факторы риска для школьника перечислил врач-педиатр Данил Абубакиров.
Мало движения
Профилактикой заболеваний нужно заниматься уже с первого класса, говорит специалист. Когда ребенок переходит из детского сада в школу, у него резко снижается двигательная активность – примерно в 2-3 раза. Ребенок на протяжении нескольких часов сидит за партой в школе, плюс дома, когда делает уроки. Это первая опасность, которая подстерегает школьника.
«Необходимо заниматься профилактикой заболеваний костно-мышечной системы у обучающихся. В первую очередь необходимо организовать рабочее пространство. То есть, вся мебель, которой пользуется ребенок – стул, стол – необходимо, чтобы она соответствовала росту, весу, телосложению ребенка, чтобы он мог занимать правильную позу и не было искривления осанки, не было нарушения кровоснабжения органов», – поясняет врач.
Ребенок быстро растет, поэтому специалисты советуют выбирать при покупке столы, стулья с возможностью трансформации, чтобы подстраивать их под рост школьника.
Также врач отметил, что ребенку в течение дня необходимо делать около 15-16 тысяч шагов. Достичь такой активности помогут спортивные секции, танцы, ритмика. Также школьнику нужно гулять. Полезным будет и посещение бассейна. Все это не только поможет укрепить физическое здоровье, но и снижает риск развития психологических проблем.
«Очень важно заниматься физическими упражнениями, спортивными играми вместе с детьми. Это очень благоприятно влияет на психоэмоциональную связь между родителем и ребенком и прививает ребенку потребность в физической активности», – отмечает Данил Абубакиров.
Зрение
Еще один важный аспект – гигиена зрения. Большинство детей приходят в первый класс без очков – они им не требуются. А к 11 классу у части ребят зрение нарушается. Хорошей профилактикой будет зрительная гимнастика. Освоить ее родители могут вместе с ребенком.
«Есть довольно много видеоуроков, картинок для снятия напряжения с мышц глаз. Возможно, классный руководитель научит детей всех вместе проводить такую гимнастику. Старайтесь ограничивать времяпровождение детей за компьютерами и телефонами, просмотром телепередач, поскольку у детей нарушение зрения наступает гораздо быстрее, чем у взрослых. Необходимо делать перерывы при работе за экраном каждые 15 минут. Целый час заниматься без перерыва нельзя», – подчеркивает специалист.
Тяжелая ноша
Тяжесть гранита науки школьники ощущают не только в переносном, но и в прямом смысле – когда надевают ранец, набитый учебниками. Поэтому при покупке школьной сумки важно учитывать ее вес. Максимальный вес ранца без учебников для младшеклассника не должен превышать 700 граммов. Подробнее о том, какой вес ранца вместе с учебниками допустим в разных классах, читайте в материале «МР-инфо».
Сменная обувь
Смена обуви – важная часть гигиены школьника. Уличную обувь необходимо сменить на школьную даже в теплое время года для того, чтобы не было нарушений развития стопы. Обувь нужно подбирать такую, чтобы ребенку было комфортно носить ее в школе.
Профилактика травм
После 40 минут за партой маленьким непоседам хочется движения. Поэтому на переменах ученики нередко устраивают забеги по лестницам и школьным коридорам. Главное, чтобы активность не привела к травмам, напоминают врачи.
«Дети бегают на переменах, веселятся и это как раз тот момент, когда они могут себя травмировать, заигравшись. Необходимо проводить беседы с детьми, рассказывать, возможно в игровой форме, о том, что стоит соблюдать меры предосторожности, безопасности, чтобы ребенок все-таки старался беречь себя, не сильно увлекался. Старайтесь донести до детей эту информацию. Все равно что-то отложится, они постараются быть более внимательными», – говорит доктор.
Медосмотр и болезни
Профилактические медицинские осмотры школьники должны проходить ежегодно. Часто их проводят непосредственно в образовательной организации. Если ребенок пропустил такое мероприятие по причине болезни, рекомендуется позже пройти осмотр в поликлинике.
«Именно на медицинском осмотре выявляются факторы риска развития заболеваний, сами заболевания на ранних стадиях, какие-то отклонения», – подчеркивает специалист центра медицинской профилактики.
Что касается сезонных простуд, то это нормально. Но если ребенок болеет больше 4 раз в год, то профилактика необходима. В первую очередь, от вирусов ребенка защитят прививки. Также укрепить иммунитет помогут закаливания, физические упражнения, правильное питание.
Питание
У большого количества детей к окончанию школы развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта, отмечают в центре медпрофилактики. Зачастую это связано с нарушением режима питания. Поэтому очень важно, чтобы ребенок получал горячий обед в школе. Врачи не советуют родителям отказываться от этой услуги.
«Детям необходимо прививать гигиену питания. Объяснить, что в обед нужно есть горячее – суп, второе, что нужно полноценно питаться, чтобы было достаточно энергии, сил не только для уроков, но и внешкольных занятий», – рассказывает Данил Абубакиров.
Психологическое здоровье
Очень часто этот момент родители упускают из вида, отмечают специалисты. Между тем, психологическое здоровье не менее важно, чем физическое. Врачи советуют обратить внимание на адаптацию ребенка к школе и школьным нагрузкам, особенно если речь о первокласснике.
«Полная адаптация проходит в течение первого учебного года. Самый опасный период, период, на который стоит обратить внимание – это первый месяц учебы. То, как ребенок адаптируется к школе в первый год, будет зависеть его дальнейшее обучение, отношение к занятиям. Если ребенок становится вялым, апатичным, плаксивым, раздражительным – это сигнал, что он не справляется с адаптацией. Не нужно ругаться, нужно помочь ему: принимать определенные меры, чтобы снизить нагрузку. Возможно, убрать какие-то секции, перестроить режим дня», – советует педиатр.
Адаптация к школе важна и для учеников среднего и старшего звена. После долгого отдыха влиться в учебный процесс непросто. Поэтому врачи советуют родителям заранее выстроить режим дня ребенка, настроить на обучение, чтобы в первые две-три недели школьник легко влился в учебный процесс.