Будущая неделя обещает быть в Магнитогорске снежной. При этом температура может опуститься до минус шести градусов Цельсия, пишет сайт “МР-инфо”.
Однако в целом синоптики дают довольно оптимистичный прогноз. Настоящей зимы пока ждать не стоит, несмотря на обильный снег. В выходные, 13 и 14 ноября, температуры в городе металлургов и вовсе лишь на один градус опустятся ниже нуля. А вот начало недели может быть гораздо холоднее. Днем столбики термометров покажут минус шесть, ночью – до минус 13 градусов. К середине недели немного потеплеет. В среду, 17 ноября, днем можно ожидать до минус четырех. Такой температурный режим сохранится до конца недели. Все дни с небольшими перерывами будет идти снег.
В целом погода в ноябре 2021 года, как уже заметили, чуть теплее, чем обычно. Синоптики обещают жителям Челябинской области, что ожидаемая среднемесячная температура будет минус один – минус четыре градуса, что на один – два градуса выше нормы. Предполагаемое количество осадков тоже несколько меньше средних многолетних значений, отмечают синоптики. Однако к середине третьей десятидневки, по некоторым долгосрочным прогнозам, ожидается волна холода с ночными морозами до минус 15 градусов и дневной температурой до минус 10 градусов, существенных осадков не ожидается, на дорогах местами гололедица. В последние дни месяца пройдет небольшой снег, и морозы ослабеют днем до минус двух – минус семи градусов, на дорогах сохранится гололедица.
Ноябрь, пожалуй, один из самых «мрачных» месяцев: деревья уже сбросили нарядную осеннюю листву, улицы и дворы буквально окрасились в серые тона, солнце выглядывает редко, к тому же день стал заметно короче. Как в такое время не захандрить?
Сопровождает осеннюю хандру «классическая триада депрессии»: гипотимия – подавленность настроения, не связанная с психотравмирующими ситуациями, брадифрения – заторможенность интеллектуальных процессов с поверхностностью восприятия, а также гипобулия – ослабление мотивированности к деятельности, утомляемость, снижение активности вплоть до заторможенности. К счастью, все это может пройти без помощи специалистов, чаще всего – с наступлением зимы. Но можно и помочь своему организму.
Психофизиологи уверены, что некоторые физиологические и негативные изменения в организме происходят именно из-за недостатка света. Поэтому находите возможность прогуливаться в дневное время, особенно, если светит солнце. Также нужно поменять свой режим в соответствии с сезонными изменениями светового дня в природе. Ложитесь спать чуть раньше, чтобы было достаточно времени для полноценного сна, старайтесь отказываться от ночных посиделок около телевизора или компьютера. Ведь тусклое освещение, особенно в ночное время, способствует усилению выработки белка TNF, вызывающего депрессивное состояние.
Утром и вечером старайтесь сделать освещение достаточно ярким, не экономьте электричество. Усильте свой рацион витаминами группы В и «антистрессовыми» продуктами. Ешьте индейку, бананы, цельнозерновой хлеб и кисломолочные продукты. Они содержат аминокислоту триптофан – предшественник гормона хорошего настроения серотонина. А еще, например, индейка богата аминокислотами, повышающими антистрессовую сопротивляемость организма. Не забывайте и про курагу – она богата магнием, помогающим бороться со стрессом, шоколад и какао – они тоже способствуют выработке серотонина.