Названы рекомендуемые нормы экранного времени для детей

Сколько времени ребенок может проводить у экрана гаджета? Рекомендации с учетом возраста дали в областном Минздраве.

Современную жизнь сложно представить без смартфонов, планшетов и компьютеров. Они стали незаменимыми помощниками в работе, учебе и общении. Телефон берут в руки даже малыши.

Однако бесконтрольное использование ребенком электроники может привести к неприятным последствиям. Это проблемы со сном, концентрацией и вниманием, ухудшение зрения у ребенка, снижение физической активности.

У детей младшего возраста могут наблюдаться задержки речевого развития.

Психологи также связывают переизбыток экранного времени с ростом тревожности и даже депрессией.

Полностью отказаться от гаджетов в XXI веке не получится, но вот экранное время для ребенка врачи советуют ограничивать. Медики разработали рекомендации для каждого возраста.

Детям до двух лет любое взаимодействие с экранами, за исключением коротких видеозвонков с родственниками, не рекомендуется.

Для дошкольников 3-6 лет лимит составляет не более одного часа в день. Важно, чтобы контент был развивающим и качественным, а просмотр происходил вместе с родителями.

В младшем школьном возрасте (7-10 лет) врачи советуют ограничиться одним часом в будни и двумя – в выходные. Необходимо делать перерывы каждые 20-30 минут и строго следить, чтобы игры или мультфильмы не подменяли собой учебу, прогулки и живое общение. Важное правило: никаких гаджетов как минимум за час до отхода ко сну.

Для подростков 11-13 лет допустимо проводить у экрана до полутора-двух часов в день. В этом возрасте ключевую роль играет уже не столько хронометраж, сколько качество контента и умение ребенка им пользоваться. Это идеальное время, чтобы научить его основам цифровой гигиены: правилам поведения в сети и реакции на кибербуллинг.

Для старшеклассников – до 2,5-3 часов. Разумеется, практически нереально запретить им пользоваться гаджетами. Задача родителей – мягко сместить акцент с бесцельного скроллинга соцсетей на полезное применение: онлайн-курсы, создание контента, работу в проектных группах.

Стоит помнить, что эти цифры – лишь ориентир. Индивидуальные особенности и потребности каждого ребенка вносят свои коррективы. Кроме того, у ребенка должна быть интересная альтернатива гаджетам.

Чем же заменить экранное время? Ежедневный час активной прогулки, игры в футбол или поездки на велосипеде являются лучшей альтернативой. Для младших школьников отличной альтернативой также станут настольные игры, чтение с родителями вслух, рисование или совместное приготовление ужина.

Подросткам важно помочь найти хобби: записать в спортивную секцию, поощрять волонтерство, проекты или подработку. Главное – дать почувствовать вкус реального, а не виртуального достижения.

«Родителям важно быть примером для своих детей и самим соблюдать умеренность в использовании гаджетов. Установите четкие правила использования гаджетов в семье и придерживайтесь их. Важно найти баланс между виртуальным и реальным миром и не забывать о живом общении, физической активности и творческом развитии», – комментирует заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики города Челябинск, врач-педиатр Юлия Канаева.

Фото  архив редакции