Центр медицинской профилактики рассказал, как без слез и истерик постепенно перевести ребенка на школьный режим и каким должно быть питание ученика.
Возвращение к рабочим будням после отпуска дается нелегко даже взрослым. Для детей же начало учебного года — это еще более серьезное испытание. Им приходится перестраиваться не только психологически, но и физически.
Нервная система ребенка еще только формируется, поэтому мгновенно переключиться с отдыха на учебный процесс очень сложно. Чтобы смена режима прошла плавно и без стресса, начать подготовку лучше уже сейчас. Памятку для родителей магнитогорских школьников подготовил Центр медицинской профилактики Челябинской области.
Распорядок дня
Один из главных шагов — это постепенное возвращение к школьному распорядку дня. Начните будить ребенка и укладывать его спать на 15–20 минут раньше обычного. Чтобы сон был крепким и здоровым, за полчаса до отдыха уберите в сторону все гаджеты, а комнату хорошенько проветрите.
Пища для мозга
Не менее важен и полноценный рацион. Залогом продуктивного учебного дня является плотный и полезный завтрак. Обязательно включайте в меню свежие овощи, фрукты и орехи. Особую роль играют продукты, богатые холином и лецитином — эти вещества по праву считаются «пищей для мозга», так как они являются строительным материалом для нервной системы. Они есть в яйцах, рыбе и молочных продуктах. Также следите, чтобы в питании ребенка было достаточно магния, который содержится в орехах, гречке, бананах и какао.
Зрение ребенка
Пока есть время, стоит позаботиться и о здоровье глаз. За лето зрение могло измениться. Запланировать визит ребенка к офтальмологу лучше до начала учебного года.
«Плохое зрение – одна из причин плохой успеваемости в школе, а сами дети не всегда могут объяснить, что мешает им усваивать материал наравне со сверстниками», – поясняют специалисты Центра медпрофилактики.
Рабочее место
Обратите внимание на организацию домашнего рабочего места школьника. Убедитесь, что стол и стул подобраны по росту и ребенок может сидеть за ними с ровной спиной, не горбясь. Правильное освещение — еще один ключевой фактор. Для правши настольная лампа должна стоять слева, а для левши — справа.
Без стресса
Самое главное — создайте позитивный настрой. Не стоит говорить о школе как о тяжелой обязанности, а переживания и суета родителей перед началом учебного года передаются и детям. Спокойно поговорите с ребенком, узнайте, чего он ждет от нового учебного года, что его волнует. Дайте ему понять, что вы всегда поддержите и поможете справиться с любыми трудностями. Ваше спокойствие и уверенность — лучший помощник в адаптации к школе.
Похожие материалы
Фото Динара ВОРОНЦОВА
Адрес: проспект Ленина, 74 
