Как бросить курить: 5 способов, которые помогут расстаться с сигаретой

Магнитогорцам рассказали про лайфхаки, которые помогут бросить курить.

Отказаться от сигарет сложно, но реально — главное, выбрать правильную стратегию. Светлана Хлесткина, фельдшер кабинета отказа от курения городской больницы №2, рассказала, что поможет легче расстаться с вредной привычкой.

Новый ритуал

Курение часто связано с ритуалами: утренний кофе, перерыв на работе. Также за сигаретой курильщик тянется при стрессе. Вместо того, чтобы закурить, медик советует попробовать пожевать жвачку, выпить воду с лимоном, сделать дыхательные упражнения или пройтись 5–10 минут.

Терапия – в помощь

Также специалист рекомендует попробовать никотинозаместительную терапию. Пластыри, таблетки, спреи и леденцы помогают постепенно снижать зависимость от никотина. Чтобы подобрать подходящий вариант, лучше проконсультироваться с врачом.

Займите руки и рот

Чтобы отвлечься от желания закурить, можно:

• чистить семечки;
• перебирать четки;
• жевать морковные палочки;
• рисовать или лепить из пластилина.

Больше движения

Бросающим курить рекомендуется добавить физической активности. Спорт снижает стресс и ускоряет очищение организма. Даже короткая зарядка или прогулка помогут пережить острый момент.

Не ругать себя

Даже если не получилось с первого раза — это нормально. Важно понять, что спровоцировало срыв, и попробовать расстаться с сигаретой снова. День без сигарет — это уже шаг к здоровью!

Следить за прогрессом помогут специальные мобильные приложения, например, «Не курю».   

«Обращайтесь за поддержкой к близким или специалистам. В городской больнице №2 г. Магнитогорск есть кабинет отказа от курения. Ежегодно за помощью обращаются более 100 человек, как женщин, так и мужчин», – сообщили в пресс-службе ГБ№2.

Фото  ГБ№ 2 Магнитогорска